Conseils pour avoir une peau saine et lumineuse? ✨

Atteindre cette fameuse "glow skin" que l'on voit partout c'est un goal pour beaucoup de femmes.

Pourquoi?

Tout simplement parce qu'à travers la peau, c'est notre estime de soi qui se reflète, notre confiance en soi. La peau à un rôle bien au delà du simple organe, il a également un rôle social.

En effet la peau est notre enveloppe et notre enveloppe nous protège tout comme elle nous expose aux autres. Elle représente notre barrière social, émotionnelle et on veut en prendre soin.

MAIS ALORS COMMENT AVOIR UNE PEAU RAYONNANTE ?

Prendre soin de sa peau a toujours été central dans l’histoire de la beauté : rappelons-nous les bains au lait d’ânesse de Cléopâtre ou les nombreuses recettes de grand-mère qui circulent depuis l’Antiquité. Les progrès et la démocratisation du skincare ont accéléré à partir du XXe siècle avec la fondation de grandes compagnies de cosmétiques telles que L’Oréal mais aussi la naissance de la publicité et l’émergence du cinéma et de la photographie, obligeant à poser un nouveau regard sur sa peau et celle des autres. 

Le soin de la peau, la beauté, la jeunesse à toujours fait partie des préoccupations des femmes (et de certaines hommes aussi bien-sûr, surtout à notre époque). Au delà du désir de prendre soin de soi ou du bien-être que cela procure, c'est ancré dans nos moeurs.

Avec les réseaux sociaux et la "découverte" de la skin care coréenne en Europe, cette envie de prendre soin de sa peau est devenu viral. Ce qui, je trouve est bien....et mal à la fois.

En fait ce qui est dommage c'est de voir des jeunes filles/femmes se faire du mal, se flageoler ou s'empêcher de sortir parfois, quand leur peau leur joue des tours. On a diabolisé l'acné, on veut absolument éviter tous ces désagréments qui sont naturels (attention je ne dis pas que c'est normal mais naturel). Et je le comprends sincèrement pour l'avoir vécu et pour le vivre encore.

Ce que je vais te livrer ici, ce sont des conseils et le résultat de mes recherches depuis des années, après avoir galéré avec ma peau.

ETAPE 1: Qu'est-ce qui cause les problèmes de peau?

1. First thing first: La peau est un organe émonctoire, c'est à dire qu'elle permet l'évacuation des déchets du corps (comme les poumons, le foie, les reins, les intestins et la vésicule biliaire). Donc la première chose à comprendre c'est que tous ces organes ont BESOIN de pouvoir faire leur travail d'évacuation, autrement ils se retrouvent contraints de se refiler le boulot les uns aux autres. Et SI chacun ne peut assurer son travail, c'est la que l'inflammation chronique et d'autres problèmes font leur apparition.

2. Autre chose: nos gestes du quotidien et nos habitudes peuvent influencer fortement (voir être la cause) de ces problèmes de peau. En clair, plusieurs facteurs peuvent entrer en jeu et c'est d'ailleurs très souvent un problème qui a plusieurs causes. Tout simplement parce que tout est lié et que tout fonctionne en réaction.

3. Une alimentation peu variée et peu nutritive. Notamment une alimentation qui provoque de gros pics de glycémie (qui vont augmenter le taux de sucre dans le sang).

4. Une respiration pauvre, saccadée, qui prive nos cellules et nos organes d'oxygène.

5. La posture, qui joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement et le maintient des muscles du visages et du cou et donc, qui agit sur la fermeté/la tenue de la peau.
   

LES SOLUTIONS 👉🏻 SI besoin, on peut pratiquer de vraies détox saines, comme la détox du foie par exemple, car c'est souvent l'organe émonctoire le plus sollicité et le plus surchargé. Il a besoin d'une attention toute particulière si l'on veut être en bonne santé ET avoir une belle peau. Si le foie est surchargé il peut déléguer du travail à la peau, qui elle, va évacuer en faisant ressortir des choses (comme de l'acné, des rougeurs etc...).

Autre solution: faire attention à ses gestes, adapter ses routines et ses produits de skin care. Je vais te détailler tout ça juste en dessous ⬇️

ETAPE 2: Concrètement ça donne quoi? Quels conseils adopter?

Concrètement, en application ça donne ça:

• Consommer des jus de légumes de temps en temps puis, si possible, quotidiennement (ils sont une excellente source d'hydratation).

• Boire suffisamment d'eau, qui a un rôle principalement de nettoyant, de chasse d'eau et qui va donc aider à éliminer les déchets.

• Consommer suffisamment de légumes verts et de fruits (les bleus/violets sont très riches en antioxydants = top pour la peau).

• Utiliser de l'eau filtrée ou de l'eau de bouteille pour se laver le visage. L'eau du robinet étant polluée, souvent calcaire et pleine de résidus chimiques (entre autres).

• Ne PAS nettoyer son visage le matin, seulement le soir (sur-nettoyer sa peau revient à l'agresser constamment et lui enlever son pouvoir auto-nettoyant et son film de protection "hydro-lipidique").

• Exfolier une fois par semaine suffit (sinon 2 maximum) pour permettre un nettoyage plus profond de la peau et aider au renouvellement cellulaire en retirant les squames (=peaux mortes).

• Bien se nettoyer les mains avant de toucher/laver son visage.

• Changer de taie d'oreiller tous les 3 ou 4 jours et en utiliser en satin ou en soie si possible (cette matière est superbe, elle ne retient pas la saleté et évite les rides et ridules dû au sommeil et au frottement de notre visage quand on dort sur le côté ou le ventre).

• Bien nettoyer ses pinceaux ou éponges à maquillage! Sinon ils deviennent de vrais nids à bactéries!

• Ne pas fuir l'huile! Elle fait des miracles pour la peau 😍 Notamment l'huile de ricin et l'huile de jojoba, de vraies pépites!

• Réguler son système nerveux, ce qui va grandement influencer sur notre gestion du stress. Car, qui dit stress, dit que la peau réagit.

• Bien hydrater sa peau par l'extérieur et la protéger du soleil (d'abord avec chapeaux, casquettes, ombre puis avec de la crème solaire bio/vegan/safe voir faite maison!).

• Corriger sa posture, faire attention à la manière dont on se tient.

• Oxygéner/nourrir ses cellules! Bien respirer est VITAL pour sa santé mais cela à également un effet incroyable sur la qualité de la peau. Quand on respire profondément, nos systèmes lymphatiques et circulatoires sont sollicités. On va solliciter la régénération cellulaire.

• Adopter une alimentation à IG (=indice glycémique) bas ou modéré. Les pics de glycémie sont une horreur à gérer et peuvent causer tout un tas de problème.

• Les compléments alimentaires comme la vitamine C, le collagène marin ou le Zinc peuvent être très intéressants.

• Rire, s'amuser, avoir une vie sociale, aimer, toutes ces petites choses qui rendent la vie plus belle, nous permettent aussi de rayonner.

Notre peau n'est pas qu'une peau, c'est notre enveloppe et l'organe le plus dense et le plus lourd. En prendre soin n'a pas à être compliqué mais le fait est qu'on ne nous a jamais apprit à le faire 🔐

---

Si tu souhaites plus de conseils pour prendre soin de toi, il y a plein d'autres articles sur ce blog! Sinon je t'invite à me suivre sur Instagram & Pinterest pour avoir quotidiennement du contenu beauté, bien-être & longévité 🌱

A très vite,

Marie ☽